Na początku wyjaśnienie: migreny nie da się całkowicie wyleczyć - jeszcze nie! Co prawda wyjaśnia się coraz więcej szczegółów dotyczących jej mechanizmów, lecz na obiecującą przyczynową metodę leczenia migreny będziemy musieli jeszcze poczekać. Jednak naukowcy są pewni, że już wkrótce osiągną znaczne postępy w tej dziedzinie.

Oczywiście w żadnym wypadku nie musisz biernie na to czekać! Nie daj się zawładnąć migrenie, lecz zrób wszystko, co tylko jest możliwe i sensowne, aby w jak największym stopniu opanować chorobę. Istnieje bowiem cały szereg możliwości, aby ten cel osiągnąć.

W pierwszej kolejności należy rozpoznać własne czynniki ryzyka wywołujące migrenę i nauczyć się ich unikać. Wszystko to zgodnie z dewizą: najlepsza migrena to ta, która w ogóle nie powstaje! W tym przypadku osobisty dziennik bólu głowy stanowi skuteczną pomoc!

Utrzymuj w miarę możliwości jednakowy rozkład dnia - również w weekendy lub podczas urlopu. Oznacza to na przykład, że należy w miarę możliwości zawsze wstawać i kłaść się o tej samej porze, a także spożywać o jednakowej porze posiłki. Nie podejmuj zbyt wielu zajęć naraz, rób przerwy dla wypoczynku między czynnościami. Zrezygnuj ze wszystkiego, co grozi zaburzeniem tego osobistego rytmu. Z drugiej strony nie trzymaj się niewolniczo planowanego porządku dnia, unikaj wszelkich pułapek związanych z nadmiernym perfekcjonizmem i w razie czego zachowaj dystans, popatrz na coś przez palce. W przeciwnym razie sam wywołasz zbyt duże napięcia i stresy, co może spowodować atak migreny.

Bez względu na to, czy stres i presja otoczenia są Twoimi czynnikami wywołującymi migrenę, relaks jest zawsze wskazany dla osób cierpiących na tę chorobę. Wykonuj regularne ćwiczenia relaksacyjne, jak na przykład kompleksowy relaks mięśni, trening autogenny lub jogę. Zapytaj lekarza, co radzi wykonywać i zaopatrz się w odpowiednią literaturę, kasety magnetofonowe czy kasety wideo.

Przede wszystkim opłaca się regularnie uprawiać jakieś sporty, które sprawiają Ci przyjemność, a także dużo spacerować - to działa odprężająco. Badania naukowe potwierdzają, że przede wszystkim różne sporty wytrzymałościowe, jak na przykład jogging, mogą nawet zapobiegać napadom migreny.

Jeżeli weźmiesz sobie te rady do serca, możesz doprowadzić do zmniejszenia częstotliwości i siły ataków migreny, jednak nie będziesz w stanie całkowicie uniknąć tej choroby. Nawet wtedy możemy zaoferować Ci pomoc. Istnieje cały szereg skutecznych leków, które bardzo szybko łagodzą ostry atak migreny, czyniąc go bardziej znośnym, a także sprawiaja, że szybciej ustępuje.

Jednak pamiętaj: nie można nadużywać leków. W napadzie migreny doraźnie zastosuj lek przeciwbólowy dostępny bez recepty. Po leki dostępne wyłącznie na receptę, sięgaj dopiero wtedy gdy atak grozi bólem nie do wytrzymania, oczywiście po konsultacji z lekarzem. Wiadomo, że większość z leków dostępnych wyłącznie na receptę może wykazywać bardzo istotne działania niepożądane!

Jeśli masz taką możliwość, to podczas trwania ataku migreny udaj się do cichego, zaciemnionego pokoju, aby uniknąć niepotrzebnych bodźców drażniących zmysły i wzmacniających ból (np. ostrego światła i głośnych dźwięków).

Wielu osobom pomaga celowe odwrócenie uwagi od ataku migreny - na przykład słuchanie przyjemnej muzyki lub wyobrażanie sobie miłych sytuacji, na przykład urlopu.

Pomaga również i to: zamknij oczy i skoncentruj się całkowicie na bólu. Wyobraź sobie ból jako wielką kulę. Jeśli Ci się to uda, to nie powinno być problemem, aby w wyobraźni skurczyć tę kulę stopniowo aż do malutkiej kropeczki, a następnie pozwolić jej zniknąć.